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专治大腿粗胖,6个动作,20分钟,从大象腿变成小鸟腿

露腿的季节马上就到了,甚至天气还没有特别暖的情况下,拥有美腿的朋友就已经开始跃跃欲试,想办法把美腿展现出来了。而瘦身还没成功的朋友还在努力奋斗中。

在这里,必须要先强调一点,就是并没有局瘦腿这一说法,如果全身性肥胖的情况下,要想瘦腿首先要做的就是全身减重。而还有一个问题就是,明明已经减肥成功,体重也不高,但就是大腿上肉肉太多,从而影响穿衣效果,尤其是超显腿长的热裤真的是不敢穿。

虽然不能局部瘦腿,不是还有腿部塑形吗?通过针对性腿部训练,也可以拥有紧致修长的美腿,你要不要?

这几个动作,专治大腿粗大,都是些什么呢?

动作一:蛙式下蹲(15次)

大幅劈开双腿,背部挺直慢慢下蹲到膝盖呈90度弯曲,然后慢慢回到原始状态,在下蹲时应紧绷臀部和后臀肌肉。

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