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美国肾脏基金会首席医学官的11个忠告,肾友做到一半即可长命

你的肾脏是你体内最聪明的器官,”国家肾脏基金会首席医学官Joseph Vassalotti博士说。 “位于身体中心的这两个器官通过产生尿液来过滤血液中的废物和杂质,帮助控制血压,产生荷尔蒙和酶,确保骨骼健康并产生促进红细胞的激素。”

正是由于肾脏太聪明,能者多劳,在高血压和糖尿病越来越普遍的环境下,肾脏不堪重负,纷纷病倒。近15%的美国人患有慢性肾病(CKD)。我国的肾脏病患病率稍低,但也有11%——至少1.2亿慢性肾脏病患者。

了解肾脏的这11件事,可以让你更懂得如何护肾。

1. 糖尿病对你的肾脏尤其不利。 “它可以对你的身体造成微血管损伤,影响你的眼睛等器官中的小血管,是的,在你的肾脏中。”Vassalotti说。同时患有糖尿病和肾脏疾病的患者有三千万,如果您有糖尿病或前驱糖尿病,请确保您的医生正在监测您的肾功能水平。

2. 锻炼对抗肾脏病。 每周三天的运动,每天30分钟,可改善您的血管健康状况,从而提升您的肾功能。

3. 过量的酒精会使你的肾脏无法正常过滤血液。低度数红酒、啤酒每天不超过两杯,少喝就更好了。

4. DASH饮食(高血压预防饮食)对你的肾脏也有好处,这是美国心脏协会和国家心肺血液研究所推荐的饮食计划,以获得最佳健康状况。 高血压会损伤肾脏中的血管,使它们不能有效清除毒素,造成肾脏衰竭。

5. 你的肾脏需要清新的空气。 来自圣路易斯华盛顿大学医学院和退伍军人事务临床流行病学中心的一项新研究发现,呼吸含有灰尘、污垢、雾霾的空气会破坏肾脏功能。

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