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脂老虎:一份春节版健康减脂计划,请收下

第23届平昌冬奥会已经正式拉开帷幕。脂老虎看到相关报道以后,身体感觉一阵寒颤,赶紧把自己的衣服裹紧了些。

冬天运动到底是个什么鬼?不知道手够不到的都是他乡,床以外的都是远方吗?被窝那么暖和,你到底为什么想不开?怕别是冻傻了吧!

其实啊,说上面的话,都是因为身体里住了只恶魔。它促使你在冬天胖!变胖!变更胖!也就是人都有的惰性。

上班坐着,下班躺着。吃着零食,刷着的冬奥会……

我就静静地等着看你脱下外套,都是肉的尬场景。

“急什么,过了冬天我就减肥了!”

减了那么多年的肥,你竟然还天真的以为脂肪是那么容易减掉的吗?就怕你还没减掉,就已经是脱外套的季节了!

脂老虎我真的是替你操碎了心。看来有必要让你们知道,冬季适合减肥的原因了!

1.基础代谢消耗大

严寒环境,基础代谢水平上升,身体消耗更多,脂肪消耗更快。

2.低温减脂效果更好

相比温暖环境,在寒冷的环境下,同样的运动量,消耗的热量越多。

3.提高体温消耗更多的是脂肪

夏季身体需要降低体温,消耗的大多是糖。冬季身体需要提高体温,消耗更多的是脂肪。

4.人体吸收功能增强

由于气温下降,人体的肠胃供血量增多,增强了消化吸收功能。

说了那么多,趁着气温还没有回升,新年就快到了!脂老虎呕心沥血为你制定了一份春节版健康减脂计划。话不多说,直接干货走起。

有氧运动前先热身

选择适合自己的运动

除了跑步之外,你可以有更多的运动类型来选择。例如游泳。至于为什么,具体原因就在于:1跑步对膝盖损伤更大。(尤其是体重基数较大的人)2.跑步时仅仅是小腿肌肉控制脚掌的屈伸,难以运动到全身的肌肉。所以,选择适合自己的运动很重要。

时刻自检身体数据,调整减脂计划

减脂的时候正逢春节,各种聚会在所难免,而面对一大桌的美食诱惑,试问不吃岂不是犯罪?但为了你的减肥大业能成功,咱吃还是还是要有所节制。如果你实在没忍住又吃多了——辛辛苦苦减下来的几斤脂肪一顿晚饭后体重回到了解放前,这个时候千万不要过于悲伤并放弃,上变啦随时调整减脂计划,有助于更好地减脂。

适量增加营养摄入

减脂期间,运动和脂老虎强化营养食品更配哦。脂老虎强化营养食品让身体处于营养均衡的状态,又不会出现摄入大过消耗的情况。从而让你安全和健康地减脂。

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